有个网友发微博说：“现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃。看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。不会摔门砸东西，不会流眼泪或歇斯底里，但可能某一秒突然就积累到极致了，也不说话，也不真的崩溃，也不太想活，也不敢去死。”

　　短短几天之内，这条微博就收获了超过2.5万个点赞，被转发了4万余次。

现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃

　　为什么现在人逐渐形成了这样一种“沉默式”的崩溃方式?

　　是因为成年人都明白强烈的情绪释放，大哭大闹已经无用，处在上有老下有小的年纪，没有人再会为你的情绪买单，而你自己是那个要努力生活，拥有足够强大很行去支撑孩子和父母情绪的人。

　　可是，别人看不到负性情绪，并不代表没有。

　　长年累月焦虑、紧张、抑郁、自卑等负性情绪的积压，容易导致情绪的失控。

　　负性情绪之所以积压，是因为很多人出现恐惧、害怕、不安、愤怒、伤心等负性情绪时，觉得负性情绪不好，所以通常会努力回避负性情绪，以“沉默式”的方式以应对。而回避的结果是，这些情绪虽然当时可以成功地被抑制住而不表露，但日积月累，内心的负性情绪越来越多，直到超出了个人的承受力，反而会在遇到某个触发事件时不由自主或者不受控制地爆发出来。

负性情绪的积压是情绪崩溃的源头

　　人为什么会情绪失控?答案往往是因为很多负性情绪没有出口或者非理性地发泄情绪，这也就是我们常说的“沉默式”的崩溃方式。

　　在这种“沉默式”崩溃的情境下，我们从来不敢让别人知道我们过得怎么样?我们不敢随意的宣泄我们的情绪?我们也不知道我们还要这样坚持多久?我们甚至不确定自己还能活多久?

　　“沉默式”崩溃到底对我们的影响有多大?

　　心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪。此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，例如：人易产生疲劳感，对各种事物的兴趣降低;工作注意力不集中，造成工作效率低;情绪低落，内心中的孤独感不断上升，形成与同事间的沟通障碍; 身体抵抗力降低，不适感使人烦躁;容易忘事，从而使个人决策能力减弱;悲观，造成家庭生活混乱;生活没有目标，社会活动减少等。

　　当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来，形成恶性循环。

“沉默式”崩溃也带走了我们内心的快乐

　　那么，该如何规避“沉默式”崩溃，进行合理情绪宣泄?

　　首先，我们需要正确的认识负性情绪，每个人都会出现负性情绪，我们不能去压抑它们，我们可以通过写情绪日记，向朋友或心理咨询师倾诉，或者运动等方式进行合理宣泄。

　　当然，如果想要达到最佳的情绪宣泄效果，我们最好去心理宣泄室这种专业的场所，借助情绪宣泄设备，通过击打、呐喊、互动、游戏等方式进行合理的宣泄，进而释放心理压力，消除焦虑、紧张、抑郁、自卑、人际交往等情绪困扰，提高生活、学习和工作质量，达到情绪疏导、减压放松的效果，提升心理素质。

京师博仁心理宣泄室效果图

　　作为学校、企事业、政府机关、社区、医疗和军警等单位，为了预防情绪危机事件，提升员工情绪控制能力，释放压力、进而提升工作效率，也需要有针对性的建设心理宣泄室或者减压放松室等专业场所，为员工提供安全、受保护的空间，定期开放，让员工有更好的释放压力的场所，及时把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负性情绪通通释放出去，进而提升心理健康水平。

心理宣泄室配备的宣泄仪、宣泄人等设备

　　作为心理工作者，我们可以合理的利用心理宣泄室里的专业情绪宣泄设备，如：智能呐喊、击打宣泄仪、智能反馈情绪宣泄系统、智能体感互动宣泄仪、宣泄人、宣泄棒、宣泄球和宣泄墙等，定期开展情绪疏导工作，引导来访者树立正确的情绪认知观念，进而更好的帮助来访者宣泄负性情绪，进而提升团队整体向心力。